从新北石碇到布达拉宫：终极行程规划

这是一场从东海之滨到世界屋脊的漫长朝圣。规划需兼顾跨境交通、高原适应与文化尊重。

第一阶段：出发前准备（提前1-2个月）

• 证件办理：台湾同胞需提前通过大陆旅行社申请入藏函，并办理台胞证。入藏函必须与行程一致，且需全程由导游陪同。
• 健康评估：前往医院进行心肺功能检查，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。提前两周停止剧烈运动。
• 物品清单：防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、保湿护肤品、常用药品（感冒药、肠胃药）、御寒衣物（昼夜温差大）、保温壶、插头转换器（大陆为两脚扁型）。

第二阶段：交通与行程规划

行程概览（建议10-12天）

• Day 1-2： 新北 - 大陆中转城市
  从桃园机场（TPE）飞往成都（CTU）或西安（XIY）。建议在中转城市住宿一晚，适应气候并补充物资。
• Day 3： 飞往拉萨
  选择早班飞机，靠窗座位可俯瞰雪山。抵达拉萨贡嘎机场后，务必缓慢行动。乘车前往拉萨市区（车程约1小时）。下午在酒店静卧休息，多喝温水，绝对禁止洗澡，以防感冒引发高原反应。
• Day 4： 拉萨适应日
  上午漫步八廓街，参观大昭寺，感受朝圣氛围。下午可前往色拉寺听辩经。行动保持缓慢，如有头痛、心慌等反应，立即休息并吸氧。
• Day 5： 布达拉宫朝圣
  布达拉宫门票需提前一天凭身份证预约。参观时遵循顺时针方向，宫内禁止拍照，禁戴帽子，禁踩门槛。白宫与红宫的壁画、灵塔是精华所在。
• Day 6-7： 拉萨深度游
  参观哲蚌寺、罗布林卡（夏宫）。可前往仓姑寺甜茶馆体验当地生活。预留时间在八廓街为亲友请购唐卡、藏香等纪念品。
• Day 8-9： 纳木错湖之旅
  参加当地旅行社的纳木错两日游，圣湖海拔较高（4718米），过夜需谨慎评估身体状态。
• Day 10： 返程
  从拉萨飞回中转城市，次日转机返回桃园。

第三阶段：关键注意事项

• 文化尊重：不可用手指直指佛像，经幡、玛尼石不可踩踏或带走。绕行寺庙、佛塔需顺时针。
• 高原反应应对：保持良好心态，避免恐惧。轻度头痛可服用阿咖酚散，严重时立即就医。拉萨市内药店与医院均备有氧气。
• 饮食与住宿：初到数日饮食清淡，选择藏式甜茶、糌粑、川菜馆。住宿建议选择供氧酒店，睡眠时可将枕头垫高。
• 通信与支付：购买大陆运营商手机卡（如中国移动），确保网络畅通。拉萨市区微信支付、支付宝普及，但需绑定大陆银行卡或请导游协助。

预算参考

往返机票：约NTD 25,000-35,000元；入藏函及导游费用：约RMB 1500-2000元/天（含车、导）；中等住宿：约RMB 400-600元/晚；餐饮日均：RMB 150-200元。建议准备额外应急资金。

这场旅程不仅是地理跨越，更是一次心灵净化。充分准备，怀揣敬畏，圣城拉萨的光芒定将不负您的远行。